みんなの禁煙方法
禁煙外来


身体にイイこと

森の裏長屋住まいのいるかです。

森の表通りのトピックや日記はフォーマルでして、いろいろ気を遣わなくてはいけません。禁煙と直接関係の無いことは現在NGであります。以前、レココン、~祭り、しりとりなどでにぎわった時期もありましたが、いろいろ問題もあり、管理人さんがもっとカジュアルな場所として雑談掲示板を作ってくださいました。実に名案です。この場をどんどん生かして行こうではありませんか。

そんなわけでここでトピックを立ち上げました。

お題は「身体にイイこと」

ということで、かなり漠然としておりますが、運動など、スロジョグ、ランニング、トレッキング、ウォーキング…、別に走ることに限りませんが、今、凝っている健康法や成果や自慢話などとりとめも無くお書きいただければうれしいです。
話の流れで、お題から離れていってもかまいません。たとえば、「現在50歳代の女性の喫煙問題についての深い話」に発展していってもいいし、カバーヨ・ブランコ(ウルトラランナー)の話になってもいい。

はたまた話題が禁煙と直接関係なくても、我々、禁煙者ですので行き着く所はだいたい禁煙や煙草に自然帰結するのではないかと思っております。

禁煙界の少年少女たち。どなたでもこころおきなくぼそぼそと気楽に語ってください。
因みに僕は禁煙界の4歳児。
09月09日 irukakiss

コメント
No.1
【スロジョグに凝ってます】

とりあえず、はじめに。
僕はねこねこさんに教えてもらいました。ねこねこさんはぷーすけパパさんに聞いたらしい。おおもとはスワンさんでしょうか。
ともかく、ワラーチという履物を自作してちょろちょろ走っております。
これは完全にハマリました。
スロジョグ依存となりつつありまする。

ねこねこさんが表通りでトピデビューするときに、
「こんなことを書けるトピがあったらね。」
と僕がねこねこさんにリクエストしておりましたが、いかんせん、家屋倒壊問題などでねこねこさんがものすごく忙しく、今はとてもそんな場合ではありません。それでまあ、問題が解決するまで前段階としてこちらでお気楽に雑談できればと思いました。
08月26日 22時55分 irukakiss
No.2
【スロジョグとは】

スローなジョギングです。
息が切れるような走り方はしないのです。ゆっくりです。
速いウォーキングの人に抜かれることも不思議じゃない。
膝への負担はウォーキングより少ない印象を持っています。
始めてかれこれ10ヶ月かな。
飽き性の僕としては続いています。
きっかけはこのビデオ
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
町内の体振のおじさんみたいな人が説明してる。
「あー、いい天気だ。」
「紅葉はまだかいな。」
なんて言いながら若干息が切れているところが楽しい。

7、8年前にランニングをやったけど6ヶ月で膝を痛めて挫折。
それ以来自分は走れないと思っていましたがスロジョグは問題なしです。
08月27日 01時43分 irukakiss
No.3
ワーイ、イルカさ〜ん。
気楽に雑談トピですね。

【スロージョギング】
2013年9月中旬に、スロジョグを開始しました。

当時、禁煙メタボがピークに達し、心身が堪え難くなっていました。

床から立ち上がるとき、大変で、膝が大樹の重みでヤバイ! という感じになってました。

それから、膝はもちろん、体中の関節が、やけに固くなっていて、ロボットのようにしか動けなくなっていました。
固まった関節がバキバキと折れてしまいそうな感じがして、怖かったです。

体重増加も関節の硬化も、禁煙の影響だと感じています。

走りまくっているタバコスワンさんから、田中先生の本を紹介してもらい、アイポッドシャッフルを購入し、スロジョグ専用音楽を聞きながら、教科書通りに開始。

タバコスワンさんから、「3日坊主にならなように」というアドバイスをいただいた時、ドキリとしました。~(=^‥^A
見透かされていた?

タバコスワンさんのアドバイスが効を奏し、最初の3ヶ月は、雨の日以外は、毎日1時間、走りました。
歩くスピードで、ですが。~(=^‥^A

正月明けの寒さにめげて、パタリとお休みしてしまいました。
3ヶ月坊主になりました。

桜の季節に再開したのもつかのま、風邪ひきでダウン。

GW直後、さらに再開しようとした矢先、家屋損壊問題に巻き込まれぇ。
問題は、次々に展開していって、解決には数年かかるだろうという覚悟をしたら、心身に余裕が出て来たので、スロジョグ再開。
つい最近、8月中旬です。

ずいぶんと長い間走っていなかったにもかかわらず、走れちゃうし、疲れないし、膝が痛くならないし、筋肉痛にならないし、スロジョグは素晴らしい。

スロジョグは、ニコニコペースでフォアフット着地というところがポイントなんだと思います。
どこかが痛くなったり、筋肉痛になったりしたら、どこかが間違っているのだと思う。

08月27日 03時08分 ねこねこ2012
No.4
しかし、私がアカウント停止処分になると脅かされる理由を教えて下さい。雑談で良いですから。

私の健康法は、でぶらない事です。
08月27日 23時03分 1955610
No.5
想像ですが、禁煙の森のどなたかが、管理人さんにクレーム申し立てのようなことをしているのではないかと思います。
2年前のしりとりの時のように。

管理人さんが19さんにあてたメール(?)にありますように、19さんの日記は、内容的には面白いと、管理人さんは感じているようです。

いろんな人がいて、いろいろな感じ方をされているのだと思います。
それこそ、十人十色の感じ方。

管理人さんも、19さんの事が好きなんだと思います。
だからこそ、2年前に、雑談スペースを作成してくださったのではないかと。

管理人さんも、あっちからクレームがきて、こちらにも対処して、板挟みではないかと想像します。

脅される前に、お願いのメールはありませんでしたか?

禁煙初心者は、些細な事にイライラします。
イライラしなくても良さそうなことにイライラします。
実際、私も、禁煙1年目にあったレココンとか、ラーメン祭りの時は、ブルー真っ最中だったせいか、恨みがましく眺めていました。
「私がこんなに苦しい時に、楽しそうに。うらめしい。」って。~(=^‥^A
だからって、私はクレーム申し立てはしませんでしたが、当時、クレーム申し立てをした人がいるやもしれません。

森の表通りは、禁煙現役(1年目とか、2年以内?)に譲って、禁煙継続組(2年以上?)は裏通りで堂々と雑談に花を咲かせ、憂さばらしをしたり、楽しんだりするのもいいのではないかと。

19さん、どうぞ、アカウント停止処分になりたい、などと、自暴自棄にならないようお願いします。
一緒に、雑談スペースを有効利用しながら、禁煙継続をしていきたいです。

08月28日 00時54分 ねこねこ2012
No.6
19さん、先ほどバランタイン40にコメントしました。
おこがましいことを書いて申し訳ございません。

禁煙はいつまで経ってもつらいものですが、初期の初期は
ものすごくナーバスで、イライラします。
そういう人は19さんの文章を見て、素直に面白いと感じられない場合があると思うんです。

僕も初期の頃はそうでした。
それで、19さんを拒否リストに入れたこともあるんです。
そのことを半年ぐらいして19さんにメッセージで打ち明けて、またコメントもらうようになりました。
あのとき19さんは、
「さぞかしひどいコメントを書いたんでしょう、申し訳ないです。」
と言ってくださった。
それ以来僕は、19さんの言葉、大切にしています。
ankoyaさんが退会しそうになったときもどうすればいいか、
いろいろアドバイスもらいました。
だからアカウント停止はだめです。

08月28日 02時05分 irukakiss
No.7
19さんのアカウント停止に納得が行きません。
悪質性がみあたらない。。。。

ヒッキ~さんが、
レココン祭り、勝手にやりますというメッセをくれました。
>禁煙の森を盛り上げたくて。
>垣根を超えた交流ができますように。
>こういうイベントの必要性が重要だと思いまして。
>処分お叱りは覚悟していますが、
>この企画が僕の最後の日記だと思います。
>管理人さんから、クレーム来たら、お別れです。

みんな死に場所を探してるみたい。(>_<)
君は逝くのか、そんなにしてまで...
08月28日 15時40分 ネコ
No.8
あ〜あ、とうとう、19さんのアカが停止処分になってしまいましたねぇ。
悪質性があったというわけでなく、おそらく、管理運営に沿わないと警告した上でのことだと思います。

19さんのために作成された雑談スペースなのにニャー。

19さんもヒッキーさんも、あえて、激流に挑んで、滝下りをしているような印象です。

ねこねこは、静かな河の流れに沿って、ゆるゆるとやっていきますんで、どうぞ、よろしくお願いします。

08月28日 18時26分 ねこねこ2012
No.9
日記こそが、自分とも向き合える。
禁煙と生活の様々なストレス発散。私は禁煙をやり始めて、受動喫煙者状態で、生活をしています。元喫煙者ゆえの苦しみですが、かつて様々なお祭りやら、禁煙の楽しい場所が確かに存在していた。そのおかげで、垣根を超えて
仲良くさせていただきました。
今回の19さんの処分は受け入れ難く。
喫煙しちゃったら誰が責任を取るの??こういうのは、森の浄化ですかね??納得がいかないな。
僕はおおらかな森が好きだったな。

08月28日 20時27分 M-ヒッキー
No.10
ネコさん、ヒッキーさんも来てくれた。ありがとう。
19さんが…。
浄化とかそういうことではないです。
言いたいことが頭の中でぐるぐる回ってわけがわかりません。
山のように言いたいことが押し寄せていますが…。
滝下りはやめてほしい。
08月29日 02時21分 irukakiss
No.11
せめて、ヒッキーさんには、滝下りはやめて欲しい。

windさんがまとめてくださったように、TPOの問題だと思います。

TPOが合わないと感じたことは、こちらの雑談掲示板や、アメブロみたいな日記に書きまくって、自分と向き合おう。

08月29日 10時53分 ねこねこ2012
No.12
雑談掲示板とはいえ、連投、長文失礼します。

何から話せばよいのかわかりませんが、ともかく、ついに19さんがアカウント停止となりました。キンツブも利用禁止。ということはこの雑談掲示板も利用できない。
正直に言います。そこで僕が真っ先に思ったこと。

「僕も停止になってもおかしくない?!!」

ということです。僕も、禁煙と直接関係のないことや、関係はあってもどう考えても禁煙初期の人から鬱陶しがられそうな文章を自分の日記の余ったコメント欄にだらだらと書いています。そのことは、管理人さんの意図に反することかも知れないからです。

「禁煙の森は禁煙相互支援のSNSであり、目的は禁煙です。
禁煙にかこつけてSNSを楽しむ場ではありません。それは本末転倒です。」

そういう管理人さんの声が聞こえてきそうな気がするのです。
もともと、禁煙の森の成り立ちがそういう趣旨だったのだから。
管理人さんは純粋に禁煙を目的にこのサイトを立ち上げたのです。

今は何千本という木が生い茂るこの森も、初めは1本の木でした。
はじめの1本の木は管理人さんです。
2006年8月3日の管理人さんのブログです。
http://baffiliate.blog48.fc2.com/blog-category-4.html

>禁煙初期段階でプログラムなんてやるもんじゃね~ヽ(TдT)ノアーウ
>「キーボードのキーを全部引っ剥がして
>♪~ヽ(゚∀゚)ノ(ノ゚∀゚)ノ(ノ゚∀)ノ(ノ゚)ヽ( )ノヽ(∀゚ヽ)ヽ(゚∀゚ヽ)ヽ(゚∀゚)ノ ヒャハハハ~♪
>とかやっちゃいたい」
08月30日 01時47分 irukakiss
No.13
素人の域ではないと思いますが、プログラマーでもない管理人さんがゼロから自分一人だけで、手作業で、しかも禁煙初期の段階で、禁断症状にもがきながらWEBプログラムを構築し、形にしていったのがこのサイトです。管理人さんが禁煙初期の辛さをイヤと言うほど感じながら言わば生みの苦しみを経て作られたのがこの禁煙の森です。だからこそ、禁煙初期の苦しみにもがく人々を救う力が今なお伝統的にこのサイトにあるのだと思います。その努力の結晶とも言える禁煙の森を我々は無料で利用させてもらっています。そして、僕も含めて禁煙をあきらめかけていた多くの人を救い続けています。最近でこそアフィリエイトがありますが、その収入もサーバー等の維持費や莫大な管理労力に比べれば微々たるものと思います。当初は勿論そんなもの何もありません。管理人さんの犠牲と善意がこの森を生み出し、維持されてきたのです。我々ユーザーもそれに倣って善意で仲間を応援し、森の裾野が広がってきました。

だから、僕はこの森において、全て管理人さんの裁量に敬服すべきと思っています。森を利用する人なら誰もがそうあるべきです。そういうトピまでありますがむしろ、大前提の当たり前の常識だと思います。誤解を恐れずに言うなら、僕は管理人さんに対して、畏敬、あるいは畏怖の念に近い感情を持っています。管理人さんは絶対的存在であり畏れすら感じる存在です。
僕は19さんの最後の日記に利用規約はよく知らないと書きました。しかし、一つだけ、もっともおそれている重要な規約があるのを肝に銘じて知っています。

>禁煙の森の提供するサービスの全部または一部について提供が困難または
>不可能となった場合は、事前の告知なしにサービスの全部または一部を
>禁煙の森の判断 で一時停止および終了することができるものとします。

禁煙の森=管理人さんです。

多様性こそが森の寛さ(ひろさ)だと我々ユーザーは望みます。
いろんな考えがあって然るべきだし、それらは全て尊重されるべき。
禁煙初期の必死の叫びや真剣な応援も、レココンも、雑談も、気楽な話もすべてが在って然るべき。
08月30日 01時48分 irukakiss
No.14
しかし、管理者の身になれば、

「実際そんなことはできないよ。」

ってことになるかも知れないと思うんです。ねこねこさんの仰るように

>管理人さんも、あっちからクレームがきて、こちらにも対処して、板挟みではないかと

管理人さんからすれば、TOPページはサイトの顔にあたる部分であり、それは、禁煙の森創世記の歴史に鑑みれば、当然に禁煙初期の苦しみにあえぐ人々のメンタルケアを趣旨とするものでなければなりません。
その場所で、19さんの文章にイライラしている人からクレームが来れば
いくら個人的に面白いと感じていても対処せざるを得ない。
管理人さんは長年の付き合いですから19さんに悪気がないことは百も承知だと思います。もちろん僕も今でも19さんは善意の人だと思っています。
それでもアカウント停止の措置を取られたのは止むを得ない判断だったのではないでしょうか。
いきなりの停止ではなく、日記の削除やメッセージで警告をされた上でのことですから、どうしようもありません。さらに、キンツブも利用お断り。これについて、理由はわかりません。削除された日記を僕は読んでいないので知りません。また、キンツブの雑談掲示板への書き込みも削除されたようですがそれも知りません。だから理由はわかりません。ですが、管理人さんの判断は絶対です。

その判断に異議を唱えるとすれば、それは、おそれを知らないことのように思えてなりません。利用規約の問題ではありません。それ以前の立場や資格の問題です。我々ユーザーが管理人さんに異議を唱える立場にはありません。資格もありません。例えば、ありえないですが、管理人さんがもしも僕のような性格だったら今回の騒動で酔っぱらって、

「あーあ、めんどくせー、もう無理。ララムリ!やめだ!」プチンッ。
08月30日 01時49分 irukakiss
No.15
そう言って、森を全て削除…。なんてことにもなりかねない。
あくまで僕のような性格だったらですが…。
前述の規約によれば森が一瞬にして消滅したとしても我々ユーザーはそれに同意の上で利用しているのです。これほど怖いことがあるでしょうか。
幸いにして、管理人さんは僕のように感情的、衝動的な性格ではないので森は今日も健在です。

僕は何年も長い間森に居て、管理人さんに対する畏(おそ)れの感情をともすれば忘れがちであったのではないかと今回の出来事で反省しています。いろいろ禁煙やタバコに対する知識も身に付け、また喫煙者にもどる事は想像しにくい状態です。そんな自分の状態を偉いと錯覚して管理人さんに対する畏れの気持ちが薄れていたのではないかと反省しています。それは驕りだと思います。もう一度襟を正して、禁煙の森、管理人さんに対する畏敬の念を確認しなければならないと思いました。
禁煙初期の人のための森の趣旨を理解し、その趣旨から逸脱しないように注意すべきと思います。

「何のために森に居るのか。」

windさんやズッコさんにはその哲学があると思います。
僕にはまだまだです。さしずめ、きちゅんさんの仰るように

「婚活パーティーに出席する既婚者のような違和感」

を与えているのかも知れません。

何のために森に居る?
この答を自他共にはっきりさせる時期に来ているように思います。

せっかく来て頂いたのにネコさんやヒッキーさんのお考えにたてつくような内容になったことをお詫びします。でも、僕の片思いかもしれませんが、ネコさんは悲しみや喜びを共にした、誰よりもわかりあえる禁森友と思っています。ヒッキーさんが前向きにハンディーに立ち向かい、一生懸命に仕事をし、社会に貢献されている勇気を尊敬しています。口先だけで言っているのではありません。そのことは信じてください。お願いします。
08月30日 01時50分 irukakiss
No.16
スロージョギングの思わぬ効能 #1

思いつきで始めたスロージョギングですが、禁煙したおかげで行動力
を伴うやる気が出るようになり、はや一年越え!!現在も継続中です。

私の場合は、皆さんのように何キロも走るのではなく、朝ぷーすけと
散歩がてら5分、会社に着いてから暇つぶしに6分、夕方にぷーすけと
また散歩がてら8分・・・ってな感じで、一日トータルで15~20分程度
走っています。
しかも会社でやるスロジョグは「その場スロジョグ」でして、これは
弾むように足踏みするイメージです。
と言った感じの、ものすごくお気楽なやり方をしています。

どのくらい痩せるのか、ちょっと楽しみにしていたのですが、残念な
ことに、体重の増減はありません・・・
それでも、下半身は自分で見てもわかるくらい、明らかに締まりまし
た。ひざ下なんてアスリート並みにカチッ・キュッとしています。

たぶん脂肪が燃えて減るはずの重さが、増えた筋肉量の方に回ったん
でしょうね・・・?!
でも、ダイエット云々を気にしないで、好きなモノを適度に食べてい
られるので、続けて正解かと思ってます。

ただ、スロージョギングの効果はダイエットばかりではなく、生活
習慣病の改善も期待できるとのこと。
まぁ続ければ、なんとなく健康になるようなイメージはあるものの、
果たしてそんなに効果はあるのか・・・
08月30日 19時15分 ぷーすけパパ
No.17

スロージョギングの思わぬ効能 #2

答えは・・・大いにあります!!ありました!\(^o^)/

実は私、長年の酒の飲み過ぎで、γ-GTPの数値が、最大で240を越え
ていたんです。何年も・・・
献血しても、この血では使うことができませんと、残念な報告を受け
たこともあります。
去年には、とうとうエコー検査まで受けさせられてしまい、担当医に
「禁酒の意思はあるか?」と、脅された?こともありました。

ところが、去年の10月に血液検査したとき、担当医が驚きました。
γ-GTPの数値が下がってきたのです。
先生は首をかしげましたが、私はすぐにピンときました。
そう、スロージョギングの継続!!この時点で五ヶ月経過していた
ので、がぜんやる気が増したものでした。

その後数回血液検査のたびに、コンスタントに数値は下がり、先日
行った検査では、ついに70まで下がり、先生に「飲酒する人はこれ
以上数値が下がることはないです。よくここまで下がりましたね」
と言われました!
そしてもう一言・・・
「これに安心しないで、お酒の飲み過ぎには注意してください」

♪もしかしてだけど~ もしかしてだけど~♪
これって、医者のお墨付きってことじゃないの~??\(^o^)/

まさにスロージョギングの効果!!禁煙に次ぐ、継続は力なり的
効果を体験してしまいました・・・(*´艸`*)ウレシ!

もうこうなると、禁煙同様スロージョギングも・・・
「勿体なくて、やめられません!!」p(≧▽≦)/

50代、人生まだまだ楽しめそうですね♪

08月30日 19時16分 ぷーすけパパ
No.18
【スロジョグと喜びホルモンとワラーチ】

プーパパは、スロジョグでは4ヶ月の先輩!
スロジョグ、やめられません!

スーパーへ行くのにもスロジョグ!
コンビニ往復もスロジョグ!
郵便局往復もスロジョグ!

東京都心のこじゃれた町中で、ララムリ族の女性みたいに、派手な色味のロングスカートをはいて、お手製ワラーチをはいて、歩くスピードで走っている妙齢(?)の女子を見かけたら、それは私です。~(=^‥^A

スロジョグ歴は、もうすぐ、ちょうど1年になります。
禁煙同様、3ヶ月間は、無我夢中で、意地になって走ってました。
何が何でも、走って減量するんだぁ〜、の勢いで!

それが効を奏したのか、1ヶ月間のおさぼりインターバルがあっても、難なく、走れるし、楽しめるようになりました。

ずっと、走るスピード、または、それ以下。
だから、しょっちゅう、歩行者に追い抜かれます。~(=^‥^A

スロジョグ20分もすると、口角が上がってきます。
おのずと、ニコニコ顔になってします。
絶対に、喜びホルモンが分泌していると思う。

さらに、ワラーチ。
昨年の12月に、イルカさんのノリにのっかって、あれよあれよと、ワラーチを作成することになってしまいました。
とはいえ、真冬到来で、ビーサンみたいなワラーチが活躍することはなく、春を迎え、夏を迎え。

裸足で、ワラーチ履くと、走り出したくなる!
裸足で走ることの気持ち良さ?
なんだかしらないけど、ワラーチのとりこ。

ビーサンでは、この気分にはなれない。
何がどう違うのだ?
真田紐で、さりげに足を固定しているからか?

ワラーチスロージョギング、この夏、とりこになりました。
おかげさまで、50代禁煙界をとっても楽しめています。

08月31日 22時19分 ねこねこ2012
No.19
【人は、靴を履かないで走るようにできている】

深夜零時をまわってから、ワラーチスロジョグを1時間。
都心の深夜は、ランナーがちらほらいて、超安全です。

帰り道、深夜2時までオープンしている本屋によって、8ヶ月ぶりに、Born to run を座り読み。
22章から斜め読みしたら、25章に、太字で、「人は、靴を履かないで走るようにできている」とあるのを発見。

にゃるほどぉ。
だから、ほとんど裸足に近いワラーチでスロジョグすると、より気持ち良くて、より楽しい理由が、感覚的に理解できました。

09月01日 02時15分 ねこねこ2012
No.20
【スロジョグの効能】

深夜の東京砂漠をワラーチで走るねこねこさん。絵になる。

僕はねこねこさんの3ヶ月ほど後輩。
まだまだですが、飽き性の僕が続いているのはきつくないから。
しかも効果があると実感。

ぷーパパさんに聞いて、γ-GTPの数値を見てみたらやはり下がっている!
かといっていくら飲んでもいいって事ないですけどね。
これはぷーパパさんの大発見だ!

体重は3~4kg減。あと2kgで禁煙前と同じ。

続けるコツは気楽にやることじゃないでしょうか。
足踏みでも効果ありです。
スロジョグのフォームは足踏みそのものです。
足踏みしながらちょっと前傾すればそれでスロジョグ。
これなら、日常の散歩や買い物や通勤にも組み込める。
ひざへの負担もほとんどなし。

ただ、ぷーパパさんも言ってたけど、
やりすぎると内側くるぶしが痛くなります。
これについては僕なりの対策などまた報告したいです。

スワンさんにも聞きたいな。

ワラーチは楽しずぎる!
ワラーチはメキシコのララムリ人が履いているサンダル。
ビーチボーイズの歌にも出てくる。
これを自分で作って走るのがまた楽しいです。
09月01日 20時47分 irukakiss
No.21
今ではゆっくりと歩くだけが、やっとです
だんだん、視力も、視野も狭くなってきています。
拡大鏡を駆使しながらやっていますが、
思うように動けないのがストレスです。
雨が降ったり、飛行機の爆音が僕は苦手です。
さいきん,盲導犬をいじめた奴がいるらしいです.
色々、理不尽なことが多いけれどね。
つらいなあz
09月02日 01時23分 M-ヒッキー
No.22
【森の音楽会】

体にいいことといえば、音楽もありだと思うんですよね。
楽器を演奏するあるいは歌うことは、今流行の「脳トレ」「脳活」に
効果があると思うんです。

先日せがれからギターを受け継ぎまして、簡単なメンテを兼ねて、弦
を張り替えたんです。調弦は、使い慣れた音叉を使っています。
今でこそ手頃な価格でチューニングマシンが売っていますが、私がギ
ターを弾き始めた頃(35年以上前)は、田舎町の楽器屋さんには音叉
かピッチパイプしかありませんでした・・・

音叉を叩いて歯でくわえて、頭に直接Aの音を覚えさせる。
当時は「骨伝導」なんていう言葉は知らないで、仲間や先輩からの口
コミで、「歯でくわえて音を聞くと忘れにくいぞ!」と教えてもらっ
たものでした。
そして6本の弦を耳を使って調弦。こんな作業も脳トレですよね?!

さていっちょ弾いてみようか!っていっても、歌本があるわけでもな
いので、30数年前に覚えたコード進行を思い出しつつ、まずは鼻歌で
弾き語ってみると、不思議なもので記憶が蘇るというか、体で覚えた
ことって、忘れないもんですね!なんとなく弾けてしまうのがうれし
いです!

しかし、左手の指先はなまったままなので、数分と保たずに弦を押さ
えていられなくなり、休みやすみ弾くこと数日・・・
徐々に指先が出来上がってきて(タコが出来て弦を抑えても痛くなく
なる)音がきちんと鳴るようになってくると、このタコを無くさない
ように毎日少しでも弾くようになってきたんです。

この指先を使う動作も、けっこう脳トレになるようで、つたない私の
ギターテクですが脳が記憶を呼び起こしてくれて、右手の指がきちん
と弦に沿って動くようになってくるのが、またうれしくて・・・♪

禁煙の森の住人さんの中にも、楽器演奏をする人・昔していた人や、
楽器は苦手だけど歌うことが好きな人が大勢いらっしゃると思うの
ですが、いつか森の音楽会・・・なんて催し事ができたら楽しいだ
ろうなぁ・・・なんてふと思いました。

そんなこんなで、最近のマイブームは、フォークギターの弾き語り
です。
NSPがニュー・サディステック・ピンクだと知っている貴方・・・同
世代かも?!(*´艸`*)

音楽もまた、体にいいことですね♪
09月02日 14時11分 ぷーすけパパ
No.23
【ウォーキング・音楽】

ヒッキーさんはゆっくりウォーキングですね。

いつだったかの日記で書いてくれましたよね。はっきり覚えてないけど…
散歩していて、見つけた
浜辺の景色や、貝や、花や、
目に映るものが全部
きれいで、大切なもので
その姿を忘れないようにしたい。
できるだけ1秒でも長く見ていたい。
何故かと言うと、
だんだん目が見えにくくなっているから。
こんな僕でも煙草は絶対に吸わないように頑張る。
煙草は目にも悪いから。

その言葉を聞いて、
みんなの応援メッセージは応援じゃなかった。
「ありがとう」
みんな、ヒッキーさんありがとうって言ってましたね。
おいしい空気をを吸い込む、綺麗な景色や花や自然を見る、
そんな当たり前のこともすごく貴重なこと。
煙草を吸っていたのでは長続きしない。
僕達の禁煙の動機をビシッと思い出させてくれた。
そんなことがあったね。

        ★

パパさんはフォーク世代?
もう少し後かな。
最初はFを押えるのに苦労した。まともに鳴らんのです。
響かんと言うのか。
確かにそのうちタコが固くなってきて何とか鳴るように…
いまだにギターあります。
15年ほど前にギターひいて人前で歌ったことあります。
しばらく練習したら確かに思い出してきますね。
それが15年前なんで、もう無理か。
また引っ張り出してみるか。
ネコさんなら、今でも現役バリバリみたいな気がしますね。
プロフ画像は伊達じゃなさそう。

確かに音楽も脳にいいから身体にイイ。
森のみんなで音楽会できたら楽しいでしょうね。

        ★

走るでも歩くでも音楽でもその他何でも身体にイイこと語ってください。
お互い真似できることがあれば収穫です。
09月02日 22時13分 irukakiss
No.24
【ビーチボーイズ サーフィンUSA ワラーチ】

スロジョグを始めて、ワラーチ作りをしていたら、偶然、ビーチボーイズの歌の中にワラーチを発見。
20代前半の青春時代がよみがえって、涙が出そうになりました。

If everybody had an ocean
Across the U.S.A.
Then everybody'd be surfin'
Like Californi-a
You'd seem 'em wearing their baggies
Huarachi sandals too
 ↑ ワラーチサンダルも!
A bushy bushy blonde hairdo
Surfin' U.S.A.

カラオケ動画もあるぅ。
https://www.youtube.com/watch?v=TI0b5TQSYnM

非喫煙者としての青春は、きっと、これからですよね。~(=^‥^A
だって、禁煙界では、幼児ですから。

めざせ、禁煙界の走る80代!

そうそう、スロジョグするのに、音楽はつきもの。
スロジョグ、iPod音楽、ワラーチは、セットです。

09月03日 00時01分 ねこねこ2012
No.25
私の名前がチラホラでてきて嬉しく思います。ぷーすけパパさん、irukakissさん、ねこねこ2012さん、スロージョグ継続を応援しております。森での私の書き込みに影響されてランニングされている方、退会された方も含めて数名いますよ。asitisさん、山登りやボンダリングの訓練も兼ねて走ってあります。てるてるまんさん、トライアスロン出場するまでになってあります。退会された方。あひるさん ハーフマラソンを走るまでになっています、フルでも走れると思う。ryoたろうさん マイペースで走って減量に成功されています。ピンク豚のfightさん 今年 第29回 サロマ湖100kmウルトラマラソンを完走されています、私と次元が違ってきています。メタbonさん fightさん・ノグさんと一緒に昨年の東京マラソンを走りました。
ねこねこ2012さん >スロジョグ、iPod音楽、ワラーチは、セットです。
もちろん禁煙もだと思います。
09月03日 01時24分 タバコスワン
No.26
【おおーー!スワンさん、ようこそおいでいただきました。】

そうかあ、みなさんいろいろやってるんだ。
スワンさんはランニングの伝道師的存在だから、多くの方々のご様子ご存知なんですね。
なるほどね。

あひるさん、懐かしいな。今でもねこねこさんとあひるさんのこと話したりしますね。「もう吸ったら」という日記は残しておいてほしかったな。まあでも、フルマラソン走れるんだ。「もう走るのやめたら」って子供さんに言われそう。

asitisさん、時々お見かけします。山ガールですよね。健康的です。最近ではそらまめさんもブルーになったら山を歩くって仰ってました。ブルーは身体を動かすことがいいのかな。

てるてるさん、トライアスロンですかあ、すごいな。冬の間走れないとか仰っていたような気がするんですが…。スタッドレス・ワラーチでも作ったら?と思ってましたがスキーがあったんだ。

ryoたろうさん、熱い人ですね。やると思えばどこまでやるさ、それが男の魂みたいな…減量成功、うらやましいな。気合が入ってる感じしますね。

ピンク豚のfightさん、面識ないですがほとんどララムリの境地ですね。
100km はあ?なんもいえねーー。

ノグさん、懐かしいです。直接の交流は無いような気がするのですが、1本お化けトピに社長と美女のリアルな話投稿してもらいました。
それと、連続禁煙と不連続禁煙について
http://www.kinennomori.com/topic.php?topic_id=487
のトピに積極的に投稿されていたことを思い出します。
voidさんやねーのさんも投稿されています。
今読み返せば皆さんが禁煙に本当に真面目に取り組んでいるが故の熱い議論でした。
どなたの言うこともわかる。その時は恐ろしくて投稿しませんでしたが…。

お仲間と東京マラソン走られたんですね。本当に良い形で時が流れていますね。

スワンさん、またいろいろ質問したいです。よろしく!
09月04日 02時18分 irukakiss
No.27
森の走る人の代表、タバコスワンさんの影響を受けて、走り始めた人は多いと思います。

あひるさんには、退会される直前、1日20分ほど走っているとはうかがっていました。
あひるさん、退会されてから、1年ちょっとが経ちましたでしょうか?
もう、フルマラソンも走れるぐらいになったのですねぇ。
すごいニャー。

フルマラソンどころか、ハーフマラソンどころか、10キロレースも、無理だなぁ。
10キロは走れるとは思うけど、なんせ、スピードが歩く人と同じ。
2時間はかかります。~(=^‥^A

そのうち、スピードをあげたい、などという余裕が生まれたら、スピードの上げ方を研究してみま〜す。
今は、禁煙メタボから抜け出たばかりなので、健康体重維持のために、スロジョグします。
気をぬいて、普通に食事するだけで、すぐに体重が増えてしましますんで。

トピは、テーマによりますが、発言するのに勇気がいります。
よって、トピ主をする度胸は、なかなか持てません。~(=^‥^A

もうじき、スロジョグ歴1年を迎えるのですが、次なる展開があるかにゃ?
なんか、ワクワク。
やっぱ、スピードアップですかね?

09月05日 00時34分 ねこねこ2012
No.28
【どなた様もお気楽に】

このスペース、裏通りという言い方は、何か閉鎖的な感じでよくないですね。
別に仲間うちでひそひそ話をするためのスペースではございません。
カジュアルな掲示板ということで、どなた様もお気楽に気が向いたら書き込んでくださいね。
形式にこだわらず、
まとまった話でなくても、一言でも、二言でも、
現役、引退、老若男女、常連、新参、いちげんさん…何でもありです。
連投でも新着日記が下げられるわけでもないのでね。
09月09日 00時39分 irukakiss
No.29
やっちまった!最近のドジ・・・(T^T)

ここんとこあれこれ生活環境の変化で、元気のなかった
ぷーすけですが、獣医のアドバイスで「食事にキャベツ
を与えるといいですよ」と言われ、よく聞きもしないで
キャベツを与えたら、お腹を壊してしまいました。

体にいいと思って行なったんですが、用法・分量等をき
ちんと調べもしないで先走ってしまった私のミス・・・
辛そうに用を足すぷーすけを見守るしかない昨日・今日
です。

ちなみに先ほど、森の先輩から教えていただいたんです
が、一回の食事量の5~10%位が適量だそうです。

ぷーすけ、ごめんね・・・(*_*;
09月14日 10時56分 ぷーすけパパ
No.30
スロジョグのパートナー、ぷーすけくん、心配ですね。
どうしたんでしょうか。
生活環境の変化というのに敏感なんですね。
息子さんが独立されたからかなあ。
ぷーすけ君、さびしいのだろうか。
さびしいと、胃腸に来るのは犬も人も同じですね。
早く元気を取り戻してほしいですね。

うちにも犬が居て、パパさんと同じように娘が出て行きましたけど、
平気ですね。鈍感なのか、娘があまり世話してなかったからなのか。
頻繁に実家に帰ってくるからなのか。

赤錆を黒錆に変える薬品どきました。
ちょっと試したけど、これは使える!

09月14日 13時40分 irukakiss
No.31
【Re.No.27 やっぱ、スピードアップですかね?】

あくまで僕の場合ですが、スピードについては考えてない。
というかその段階ににゃい。

>どこかが痛くなったり、筋肉痛になったりしたら、どこかが間違っているのだと思う。

という教えに従って、一歩一歩、大丈夫かどうか、足と話しながらという感じ。
『丁寧に手間暇かけて何事も』です。

09月20日 01時31分 irukakiss
No.32
美スネだけでなく・・・(*´艸`*)

スロジョグするようになってから、スネの骨に沿っている
筋肉に張りが出てきて、とってもカッコいいスネになり、
なにげにこの美スネを維持するためにも、スロジョグ続
ける励みになってたりしてるんですが、さっき気が付い
たんですが、ふくらはぎの筋肉が縦割れしてボコボコに
なってます♪(*´艸`*)
なんと美スネだけでなく美ックラハギにもなっていたん
ですね!ちょっとどころでなく、半端なくスロジョグ継
続の励みになりました!

スポーツの秋です!美スネ&美ックラハギ、あなたも手
にいれてみませんか?!
スロジョグ・その場スロジョグで(^o^)丿エイエイオー!
09月21日 16時39分 ぷーすけパパ
No.33
【美スネ&美ックラハギ】

ねこねこも、プーパパほどではないけど、少し美スネ&少し美ックラハギになりましたぁ。
もちろん、スロジョグ効果!

鏡に、自分の膝下を映して眺めるのが、近頃の楽しみになってます。~(=^‥^A
「鏡よ、鏡よ、鏡さん。この世で一番美しいスネを持っている人はだ〜れ?」と鏡に質問してしまいそうな勢いです。
眠れる森の美しいスネ? ~(=^‥^A

美しいといえば、以前、私の600日達成日記に、一休さんがお祝いコメをくださった際、

>美しいという文字ですが、上は「羊」下は「大きい」、
>羊が太っている様を、中国古代の人は美しいと感じていたらしい。

と書いてくれました。
ちょうど、スロジョグ開始直前で、禁煙メタボがピークに達していて、泣いていた頃です。
慰めてくれたんですねぇ。

1年後の今、私のスネとふくらはぎは、けっこう、かっこよくなりました。
アスリートもどきのスネとふくらはぎかも。~(=^‥^A

美スネ&美ックラハギを維持するためにも、スロジョグはやめられニャイ!

09月21日 18時55分 ねこねこ2012
No.34
【Re.No.32,No.33 美スネ&美ックラハギ】

初期の頃はまだしもある程度安定してきたときには
一休さんのコメントやコメ返は、なるほどと思うことがたくさんあったし今も感謝している。ただ、何だろう、いったん走り出すと僕らにはとてもついていけない全速力なので…。

>羊が太っている様を、中国古代の人は美しいと感じていた

一休さんらしいコメントだね。

ところで、ひざ下はたしかにいい感じ。
それと足の甲が高くなったような気がする?気のせいか。

しかーし、へそ周りは回しを巻いてるみたいにまだ脂肪が残ってる。
何だ!
最初に付きだした脂肪なのに、最後まで取れない。
これが取れたらなあ。

09月22日 00時59分 irukakiss
No.35
週末ギターおやじの指先は、週末ごとに出来上がり、一週間かけてまた戻ってゆく。結果毎週末、数曲弾き終わるごとに「いてぇー!」とか言いつつ左手を握ったりしつつほぐす。これも脳トレ♪体にいいことなのだ!(*´艸`*)
09月27日 15時49分 ぷーすけパパ
No.36
【Re.No.35 脳トレ】

ギターで脳トレ。
効果ありますか。

最近、BORN TO RUN という本を読んだのですが、ウルトラ・トレイル・マラソンについて書いた本ですが、これがノンフィクションで、わけがわからんようになったんです。自分の読解力の無さに呆れましたが、よく考えてみるとたくさん出てくる名前が覚えられずにごちゃごちゃになったのが主な原因でした。

カバーヨ・ブランコ
アルヌルフォ・キマーレ
マヌエル・ルナ
スコット・ジュレク
ベアフット・テッド


脳トレが足りないようで、2回目読んでようやくわかってきたというところ。
それでも、こうやって書いたりするとき、アルヌルフォの名前がなかなか出て来なかったりする。脳トレが足らんね。
ところで、この本わかってくると、ものすごい面白い本だ!

09月27日 21時55分 irukakiss
No.37
【紫外線対策ってしてます?】

ところで、今日はとても気持ちの良い秋晴れでした。
こういう日は、外でウォーキング、ジョギング、ランニングにはうってつけと思いますが、

紫外線というのはどうなのですか?

女性の方で頭から足先まで完璧に対策をした人を時々見かけますが、
そこまでする必要あるの?
日焼け、シミ、皮膚癌、白内障対策?
僕の場合、全く何もしてない。
今日も、半パンTシャツで帽子もかぶらずサングラスもなしで1時間以上河川敷をスロジョグした。
やっぱ、マズイですか。

09月27日 22時23分 irukakiss
No.38
【紫外線対策】

最良の紫外線対策は、表皮常在菌バランスの良い肌や粘膜を持つ事、だと思いま〜す。

常在菌バランスの良い素肌は、少々、日に焼けても、代謝が良いので、すぐに元の肌色に戻り、シミ、ソバカスにならないそうです。

日焼け止めクリームを塗ると、日焼けしないのに、シミ、ソバカスができやすい。
日焼け止めクリーム等の界面活性剤で、皮膚が傷つくからです。

シミ、ソバカスって、傷跡なんだそう。

とはいえ、つい最近まで化粧品ぬりまくって、傷つけまくった皮膚や粘膜だし、本来の強さを取り戻せる年齢でもないので、昼は、帽子かぶって、サングラスして、歩いたり走ったりしてますよん。
真夏は、日傘さしたし。

正常な皮脂分泌があって、そこにのっかている常在菌のバランスが良ければ、怖いもの無し!

09月27日 23時12分 ねこねこ2012
No.39
【滝汗の紫外線対策】
ねこねこさんの
『日焼け止めクリーム等の界面活性剤で、皮膚が傷つくからです』
を見た時、はっとしました!そうだったんです!

実は以前、『日焼け止めクリームは、しわ防止に必須!』と言う感じの内容をNH〇のためして何とかの番組で見ました。私はそれを鵜呑みにして、それからは日焼け止めクリーム塗 っていました。
アウトドア派ではないので、あまり日に当たることもありませんが、外出時には日焼け止めクリーム。
以前から気になりつつも、気付かないフリをしていたのですが、日焼け止めクリームを塗ると肌が何気に赤くなるんです。ファンデでカバーできますが。それでも、ためして何とかで見たことが頭脳にインプットされているので、昨日も塗りました。紫外線は夏だけなく、他の季節も意外にも高いから一年中対策が必要だとかで。

皮膚が傷つけられているから赤くなる。赤くなるのは、傷、炎症、ダメージと関わりあるという、明らかで当たり前のこと…。本当は塗りたくないのに、塗っていました。
夏になったらどうするかわかりませんが、まずは今日から日焼け止めクリーム止めてみました――――。

どーでもいいけれど、「ためして」を見てから、日焼け止めクリームをかかさないと言う女性、私も含めて何人も知ってますぅ。鵜呑みにした私も私だけど、NH〇の功罪 っていったら言い過ぎですか (-_-)/~~~ピシー!ピシー!

って、ためしてを見る前はそう言えば、夏でも真面目につけていたわけではなかったんです。ためしてに洗脳されていた2年間くらいしっかり塗っていますが、どちらにしても、ためして的には「手遅れ」のはず。それでも、あのう、禁煙効果で美肌になって、先日「どう見ても30代後半に見えるんですけど」って言われたんですけど。もちろん、落ち着きがないとかそういうコトを差し引いて受け取らないとなりませんが、あのう、せっかく禁煙しているので、美肌効果だと思わせてくださいっ。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

でも でも ねこねこさんの実例があるので、私も夢をもって続きまする!

ビバ美肌! 
09月28日 05時40分 夏目こまち
No.40
【紫外線って悪者?】

日光浴、ひなたぼっこといった言葉があるぐらいだから完全な悪者でもなさそう。
ビタミン作るみたいな効果もあったような。

犬や猫も時々ひなたぼっこする。
毛皮だからいいのかな?

フロンガスによるオゾン層の破壊とか言われてましたけどね。
最近はあまり聞かないような。

09月28日 12時20分 irukakiss
No.41
すっかり秋めいてきたこの頃、朝は肌寒いどころか暖房
が欲しいくらいの寒さになってきました。

この暖房が欲しいくらいの寒さ・・・実はその場スロジ
ョグを始めるにはいい機会なんです!
家の中で、ほんの数分弾むように足踏みすれば、体はあ
たたまるし、頭の方も暖機運転できてジワジワやる気が
にじみ出てくるのがわかる気がするし、暖房費の節約も
できる!!(*´艸`*)

何キロも走るだけがスロジョグにあらず!
その場スロジョグだって、立派な?スロジョグです。
なんたって部屋の中で、誰にも気兼ねせず好きな格好
で、自分のペースでできるのがいいんです♪

しかも、壁に手をついたり、手すりにつかまったり、
椅子の背もたれに手を添えて・・・等々すれば、簡単に
足への負担を加減できるのも、その場スロジョグなら
ではの利点です!!

欠点もあります・・・(*´艸`*)
それは「今日は雨だから」「大雪だから」「風が強くて
走れない」等の、【サボる言い訳】が使えないこと。
┐(´д`)┌ヤレヤレ…

まずは一日合計15分!部屋でのんびり弾んでみよう!
(^o^)丿エイエイオー!
10月10日 18時33分 ぷーすけパパ
No.42
【エコ・スロジョグ】

前の冬はスロジョグのおかげで朝の準備中、暖房要らずでした。
スロジョグは室内でもできる。着替えなくてもできる。
やろうと思えばいつでもどこでも可能。そして、10分もすれば体の心からポカポカ。省エネだ。
灯油代や電気代上がってるから助かる。しかもγGDPも下がる。僕も下がったです。
いいことずくめでやめられない。サボれない。今月の29日で1年です。

最近はスロジョグの靴として、ワラーチに凝っております。
ねこねこさんの1000日日記にも紹介されたララムリのサンダル。
ヤフオクで皮ひも仕入れて古タイヤを切り取ったものに通したら、ワラーチ完成。
もうすぐ仕事が終わるので、夜中の町をワラーチでスロジョグ。

どこまでも遠い所へ 走って行けそう

<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja"><p>ララムリ仕様 アルヌルフォ・キマーレ結び 廃タイヤ ヤフオク皮ひもワラーチ! <a href="http://t.co/8TaJqgsk4D">pic.twitter.com/8TaJqgsk4D</a></p>&mdash; irukakiss (@hitujiwo) <a href="https://twitter.com/hitujiwo/status/520568382022639616">2014, 10月 10</a></blockquote>
<script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

10月10日 22時37分 irukakiss
No.43
γGDPじゃなかったです。γGTP。肝機能の数値。
だからと言って、飲み過ぎはNG。

ところで、画像はツイッターのツイート埋め込みで表示されて楽しいんですけど、これって、規約的には問題ないかな?ご意見どうぞ。
10月10日 22時42分 irukakiss
No.44
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja"><p>こんな所散歩したら気持ちいいだろうなあ。(-_-)/~~~ピシー!ピシー! 写真アップの練習です。 <a href="http://t.co/GXK5QbGELx">pic.twitter.com/GXK5QbGELx</a></p>&mdash; 夏目こまち (@komachi987) <a href="https://twitter.com/komachi987/status/520681000545030145">2014, 10月 10</a></blockquote>
<script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
10月11日 07時49分 夏目こまち
No.45
【ほぼ本物ワラーチ】

イルカさんのワラーチは、ララムリ族のオリジナルワラーチとほぼ同じところまで進化してるぅ。

なめし皮紐が、青色で、ララムリ族のよりおしゃれぇ。

アルヌルフォ結び、なめし皮紐、くるぶし下の穴位置の変更で、ほぼ本物ワラーチ。

くるぶし下の穴の位置をやや前方にしてみる、な〜んていう発想、イルカさん以外にいるだろうか?
ベアフット・テッドでさえ、そこまでの観察ができてニャイ!

そして、すぐに真似したくなる、ねこねこ。~(=^‥^A
皮紐は、イルカさんの入手方法を真似しよう。
ワラーチ本体は、東急ハンズでビブラムソールでいいね。

この冬は、素足でスロジョグができちゃうかもぉ?
今年の夢。

10月11日 20時23分 ねこねこ2012
No.46
【Re.No.44 でっかいどう?】

写真きれいに見えます。
雑談掲示板のプロフ画像は表示されていませんが、埋めてあるツイッターのプロフ画像は表示されてます。これは仕方ないようです。

外国みたいな感じですね。
塀や柵の無い芝生の庭に洋館や倉庫のようなものが建っていて、
風景も、人も、いかにもおおらかなところって感じ。
ツイッターにアップされた写真はいくら大きくても600*450の大きさになるみたいです。
なので、大きさについてはあまり気を遣うことも無いような。

10月12日 13時27分 irukakiss
No.47
【Re.No.45 ララムリワラーチ】

ねこねこさんの場合、ララムリもうらやむワラーチなのでグレードダウンになるかもしれないですよ。
ソールはビブラムソールのほうがタイヤよりいいと思う。
あと、カー用品のゴム製のフロアマットも使えそうな気がするが、やったことない。
タイヤは常連になっているガススタがないと手に入れにくいし処分も大変。
僕の場合、出来るだけお金かけないで作ろうとしているのでこうなっています。
しかし、アルヌルフォ結びでアクリル紐は使えないということがわかった。
弱すぎます。すぐ切れるし。
その点、皮紐は切れる気配なし。
ただ、どうなんだろ、
僕が仕入れたのは、B級品というか太さが不均一だったり傷があったりという説明だったので、幅7mm、厚さ1mm、長さ約2mの皮紐が20本で500円。安すぎ。届いたものはそれほど悪い状態でもなく得した感じ。そういうのは、めったに出ないかな。
「皮ひも」で検索するといろいろ出てきますが、コーヒー色幅7mm長さ8m1000円とかよさげだけど、厚みも2.6mmとけっこうあるな。鼻緒の結び目が大きくなり過ぎるかな?まあこうやって物色するのも楽しいです。
くるぶしの穴の位置はどこがいいのか、どこでもいいのか未だ結論めいたことは言えませんが、やや前方にした方が無難な気がします。

10月12日 13時28分 irukakiss
No.48
【ララムリ仕様ワラーチで15km走ってみた】

ララムリ仕様ワラーチ、何度か数kmの試走を経て、これは使えると確信しました。
皮ひもを使うとかなり具合がいいです。それまでの紐は百均で買った手芸用のアクリルひも。数キロ走っただけですぐに切れました。
皮ひもで結ぶときはかなりきつめに結んで丁度いいぐらいです。走りはじめはきつい感じしますが、1kmほどでだんだんなじんできて5kmを過ぎると足の裏と一体化してくるような感じになる。これはいいです。アクリルひものときははじめに違和感があると走るにつれて徐々になくなるのではなく無視できない状態になったのですが、皮ひもは逆です。少し弾力があるからかな。
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja"><p>鴨川左岸を走る。三条大橋から四条大橋までの対岸。太古の昔から等間隔にカップルが並んで川面を眺める。 <a href="http://t.co/juEI0Zv8e2">http://t.co/juEI0Zv8e2</a></p>&mdash; irukakiss (@hitujiwo) <a href="https://twitter.com/hitujiwo/status/521300869145309185">2014, 10月 12</a></blockquote> <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
鴨川左岸を北大路通の橋(高野橋)から七条橋まで往復約15km走りました。写真は三条大橋から南側を見たところ。30年前は僕もカップルで川べりに座ってたな。
それはさておきララムリ仕様ワラーチは快調。走りはじめから終わりまでゆるむことなく結びなおす必要無し。靴ずれ皆無。ひものダメージも皆無。ワラーチは問題なかったが途中から右足の内くるぶしが少し痛くなってきた。足先を少し外側に開く感じ(ガリまた気味)にするとましになった。

10月12日 23時58分 irukakiss
No.49
【ワラーチの作り方】

調子に乗り過ぎかもしれませんが、動画も埋め込めるのではないかと思って
試してみました。
自分で撮ったYouTubeにUPしている動画です。
GoogleAdsの宣伝がついているものや、著作権違反と思しき音楽ビデオなどを埋め込むのは規約違反だと思います。
<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja"><p>タイヤで作るワラーチさらにダイジェスト版: <a href="http://t.co/YOyjnG7qnQ">http://t.co/YOyjnG7qnQ</a> <a href="https://twitter.com/YouTube">@YouTube</a>さんから</p>&mdash; irukakiss (@hitujiwo) <a href="https://twitter.com/hitujiwo/status/521671231834042369">2014, 10月 13</a></blockquote> <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
ワラーチにはナイキのエアーのようなクッションがありません。だから膝や腰に負担がかかって怪我をするかというと意外とそうではないです。足首や膝のバネを利用するような走り方しか出来ないのでショックを和らげるような走り方を強制されて、逆に負担が少なくなり、怪我をしにくくなります。

10月13日 23時56分 irukakiss
No.50
【内側くるぶし痛】

くるぶし内側が痛くなってきた。10月になってから70km。それってそんなに多くないような気もするけど…。皮ひもにしてから、このところ調子に乗って走り過ぎなのか。10kmほど走ると痛くなる。右足だけ。

痛い=走り方が悪い

とねこねこさんが言ってた。変なフォームになっているんだろうか。ぷーパパさんも内くるぶし痛かったことがあったみたいだけど、もう治ったのかな。

10月16日 19時02分 irukakiss
No.51
【Re.No50 内側くるぶし痛】
私がくるぶし痛になった原因は、走りすぎでした。
まだ走り始めで体ができていなかったのに、無理して
しまったのがいけなかったようで、痛みが気にならな
くなるまで、一ヶ月くらいかかったでしょうか?!

走らなければ、もっと早く治ったのでしょうけど、せ
っかく続けてきたのを中断したくなかったので、その
場スロジョグにスイッチして、椅子の背もたれを手摺
代わりにして痛みと相談しながら続けてました。

それ以来、その場スロジョグの手軽さに目覚め?て、
雨の日も雪の日も、美スネと美ックラハギに磨きをか
けています・・・(*´艸`*)

くるぶし痛は、「まだ体ができてませんよ!」と、お
しえてくれるサインのようなものではないでしょうか
ね?!そんな気がします。
10月16日 20時59分 ぷーすけパパ
No.52
こんばんは。ブルーになると、吸い込まれるように近所の山に登っていました。

↓これは、もう少し遠くの山に行って、虹を見おろしたときの写真。ちょっと練習で貼り付けてみます。

<blockquote class="twitter-tweet" lang="ja"><p>写真を付ける練習。&#10;こないだ登った山です。虹が写っているのわかりますか? <a href="http://t.co/X8G9HvshAX">pic.twitter.com/X8G9HvshAX</a></p>&mdash; そらまめ (@Soramame126) <a href="https://twitter.com/Soramame126/status/522351910179717120">2014, 10月 15</a></blockquote> <script async src="//platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>
10月16日 22時34分 そらまめ
No.53
【Re.No51 Re.No50 内側くるぶし痛】

ぷーぱぱさん、早速のご回答ありがとうございます。
やはり、走り過ぎですか。

>痛みが気にならなくなるまで、一ヶ月

ウーーン!けっこうかかりますね。
その場スロジョグも含め、負荷を軽くして痛みと相談しながらですね。
なるほど。椅子の背もたれを持ちながらとか、その場スロジョグでフォームがより良くなったということもあるかもしれません。
大事なことは「痛みと相談しながら」だと思いました。
丁寧に、手間暇かけてということですね。



【Re.No52 虹を見下ろしたそらまめさん】

写真、ありがとうございます。
生まれてこのかた虹を見下ろしたことはありません。
写真も初めて見ました。
その場に居たら、ものすごい感激しそう。
禁煙で山が好きになった人へのご褒美だ。
10月17日 01時18分 irukakiss
No.54
【虹を見下ろす】
じつはそらまめさんの写真を見た時、
「きれいだ。にじの影が山にうつっている」と思いました。
そしてそのままそう思っていました。

しばらくしているかさんのコメントを見て
「虹を見下ろす」(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
その時、初めて気づいたんです。
そらまめさんは虹を上から目線で見ていたんですね!
それに、色のついた影が山に映るわけないじゃないですか
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
     ↑
このような感動的な上から目線もあるんですね!
禁煙→やまにのぼる→虹を見下ろす )^o^(

ところで、いるかさんの発見提案、写真の埋め込み、とてもいいアイディアですね。さらに楽しくなりました。


10月18日 16時39分 夏目こまち
No.55
【虹を見下ろす】の続き

私はトロいので、いるかさんに言われるまで、虹を見おろすことが珍しいことだと気付かなかったのです。
そういえばそうです。
気付かせてくださってありがとう。

こまちさん、コメントをいただいた(ツイッターにも)皆様ありがとう。
写真を見て下さって嬉しいです。
10月20日 19時58分 そらまめ
No.56
こんにちは。
そらまめさんの 見下ろす虹も美しいし、いるかさんの
美足も面白い。日本人の足指で一番多いのは親指が
一番長いタイプだそうですね。
二番目はひと指し指。
珍しいのは 親指を頂点として、小指まで 直線でさがっていく
タイプなのだそうです。
およ、いるかさんの足は一番目のタイプですね(*^^*)

ついでながら、ねこは整形の医者から「二足歩行厳禁」と
いわれてから、水中歩行したり、ノルディック・ポールを
使ったりして 四足歩行をしています。(;^_^A アセアセ・・・

10月26日 13時04分 ねこ
No.57
ほうほう。
こうゆう仕組みになっているのか。
新コメで繰り上がるのですね。
いや~~~ 良くできてますねぇ。
10月26日 13時06分 ねこ
No.58
アルコールトピ外伝・・・(^_^;)

禁煙継続と同様、なんとなく酒を飲まないで数日過ごして
みたら、就寝時に酔ってなくても寝ることに慣れてきて、
なんか惰性で酒を飲む(晩酌する)のを、やめてしまい
ました。ほぼ丸一ヶ月経とうとしています。

とは言っても別に休肝日でも禁酒してるわけでもないの
で、先日の祝言では注がれるがままに美酒に酔ったし、
祝言前日も、親戚が集まりけっこう飲みました。

んで、またそれ以来飲んでません。

きっかけはギターでした。晩酌よりもギターいじったり
弾いたりしているほうが楽しくて、ついつい晩酌する時
間が勿体なくて、飲まなくなったという経緯です。
二晩飲まないだけでも寂しくて、酒が恋しかったという
のにね・・・(^_^;)

おかげさまで朝の寝起きが気持ちいいこと!!朝イチの
ぷーすけとの早朝散歩ついでのスロジョグも、出勤して
始業までの寒さしのぎ兼暇つぶしのその場スロジョグも
実に軽快に走り、弾むことが出来てます。

私にとって、晩酌しない事も身体にイイことみたいです♪
11月05日 23時04分 ぷーすけパパ
No.59
ウチの旦那が私が痩せたら禁煙するって言ってるんですが・・・。
スロジョグ、大変興味がありありなんだけど、痩せますか?
そして問題が。
ここは冬になったら(もう少ししたら)外では走れない。
雪やアイスバーンで転倒するからね。
それで、その場スロジョグというのはどうかな?と。
ちなみに今の私は全く体力ありません。
移動はいつも車でほとんど歩きもしません。

その場スロジョグは足踏みではないよね!?
どんな感じなんでしょう??
教えて下さい。

旦那の禁煙と自分の健康の為に体重落としたいです。
食事療法も並行して行うつもりです。
食事は今の所は食べ過ぎないように気をつける感じです。
11月06日 13時10分 かな
No.60
チワワのかなさん こんにちは。
その場スロジョグのこと ねこねこさんがどちらかに
“〆(^∇゜*)カキコ♪してらしたのですが、また おいでを
お待ちしましょうか。

「鑑賞部」が 大うけでしたよ。私には。笑。

そうそう、わたし ( ‥) ン?キロ台をやっと抜けました。
運動を始めたのと、お昼に大好きな麺ものをやめて
ご飯とおかずにしたのが 良かったようです。

体重値 最大だったころから12kほど落ちましたが
上がりかたも ものすごかったですからねぇ。
(禁煙のせいではなく、服薬のせいで)


11月06日 16時32分 ねこ
No.61
【その場スロジョグ】
かなさん、外を走るスロジョグは上手になったけれども、屋内での、その場スロジョグは苦手なの。

その場スロジョグとは、屋内で、その場でスロジョグすること。
そのまんま。~(=^‥^A

スロジョグ教科書「スロージョギングダイエット」という本によると、足踏み運動と書いてある。

その場で、膝を90度の角度になるまで引きあげて、左右交互にステップを踏む。
1分間に、60回〜120回の足踏み。
1分間足踏みを、1日60回。
つまり1時間やれば、効果が期待できるそうな。

1時間続ける必要はなく、1日の間に小分けにやって、一日に60分になればOK。

スロジョグのポイントは、フォアフット着地。
その場スロジョグでも、同様。
足を踏みならすのではなく、忍び足だって。

ねこねこは、その場スロジョグは、なぜか、すぐにあきちゃって、1分もできないのだぁ。
その場スロジョグが得意なのは、プーパパ。

このところ、スロジョグさぼっていたら、1キロ増量してしまったぁ。
食事制限はしてるんですけどねぇ。

妙齢になると、痩せにくい、太りやすい。~(=^‥^A
ねこねこは、食事制限して、スロジョグして、やっと痩せ始めました。

食事制限1年半、スロジョグ1年で、6キロ減量という結果。

食事制限は、徐々に、糖質摂取量を減らしていきました。
今は、炭水化物を、1日1回、たべるか、たべないか。
食べるとしても、半人前以下。

炭水化物以外は、無制限に食べます。
肉、野菜、乳製品、豆製品、果物、木の実、こんにゃく、ところてん、ってとこかな。
食べる量は、トータルでは多いけれども、とにかく、ゴハン、麺類、パンの摂取量が極端に少ない。

ちなみに、ねこねこの糖質制限は自己流です。

きょうも、こんにゃくで増量して、食事したよぉ。
こんな食生活に慣れるのにも、1年ぐらいはかかりました。
禁煙と同じだねぇ。

11月06日 21時59分 ねこねこ2012
No.62
ねこさん♪
コメントありがとうです!
鑑賞部。毎日の活動ですよ~~!(笑)
昨日の朝も息子の新しい大学祭の時の動画をYouTubeで見つけて家事をほったらかしで鑑賞部の部活に入ってしまいました・・・。
16分もあったので満喫できました(笑)

ねこさん12キロも痩せたんですね。
確かプールで歩いてるんですよね。
いいはずですよ。痩せると思います。
後はやはりねこさんも炭水化物が関係してるんでしょうか。
麺類は炭水化物が主食ですもんね。
私も麺類大好きなのです。パスタやららーめんやらね。
すごく勉強になりました。
ありがとうございます。

ねこねこさん♪
詳しく教えてくれてありがとうございました。
膝を90℃上げるのはキツイですね~!
これはキツイ!
1日1時間はまだ難しいと思うので少しづつ体力と相談しながらやろうかな?と思います。
ちなみに韓国ドラマでも鑑賞部しながらの活動にしようかな!?と(笑)
よさこい動画みてくれてありがとうね~~♪

普通のスロジョグでも走るときに膝上げるのですか?
そこ気になりました~~。

そして炭水化物ですね。
やはり効くのですね~。
思えば昔痩せていた頃は炭水化物はあまり摂取していなかった記憶があります。偶然ですが米がそこまで好きじゃなくておかずばっか食べてたんです。
今は米の為におかずを作ってました。
気にしてみたいと思います。

ダイエット。頑張ってみたいと思います!
いっぱい教えてくれて有難う御座います♪
絶対旦那に禁煙させてやる~~~!!!

11月07日 06時24分 かな
No.63
【スロジョグ】
通常のスロジョグは、膝を90度の角度までなんか、引きあげません。
膝は、ほとんど引き上げない。
歩くスピードで、小走りって感じ。

http://youtu.be/lLveKzudzbQ

田中先生の動画だよぉ。

11月07日 12時56分 ねこねこ2012
No.64
動画見ました~。
ありがとう。ねこねこさん。
実は以前もこの動画見たことがあって、でも改めてお手本になりました。
実際に室内で膝を90度に上げると走る感じにならないのでもう少し曲げを和らげて家で小走りしようかなと思ってます。

上げるのに集中すると着地もフォアフット着地出来ないんです。
難しいね~。
試行錯誤しながらやってみますね~~!
頑張る!!
11月07日 16時28分 かな
No.65
ねこねこさ~~~ん。
 えっ!?
 1秒に一回の足踏みって・・・。
すっごく キツイじゃないですかぁ?

かなさ~~~ん。
 本日9日。
 ふつか間 できましたかぁ~~~?

って、 オノレガイウナ

 今日は雨。ぐだぐだと過ごしております。

11月09日 17時12分 ねこ
No.66
水中歩行はね。ちょっとお休み状態です。
股関節の可動域が広がったのは実感しているのですが、
腰痛がひどくなりました。
これは イカンと、周囲のひとが勧めてくれた
カーブスという 女性専用のフィットネスに入会しました。
ここで マシン30分。ストレッチ20分くらいやると
腰痛が楽になっているんです。

医師は一様に、水中歩行を勧めてくるのですが、自分に合う、合わないは 自分の身体の声を聞いてやらなければ・・・と
再度 思ったことでありますよ。

追記:お金かかってる、と 思うと 真面目に通いますしね。(笑)

11月09日 17時18分 ねこ
No.67
ねこさん♪
二日間、できてますよ~~!
1時間は無理だけど・・・すこすづつ合わせて20分超えと30分超え位です。
1秒に1回も足を90℃上げるのもかなり無理だったから普通に走る感じでやってます。
着地だけは意識してね。

食べ物も炭水化物減らしてます。
全く食べないわけじゃなく減らしてる状態です。
二日間で800g減ですよ♪
今日はちょっと食べ過ぎちゃったから後から体重計に乗るのが怖いかな~。
ご飯は少なめにしてるんだけどね。

カーブス。何か聞いたことがあるよ。
田舎にはないよ。

私も頑張るよ~~!!


11月09日 18時41分 かな
No.68
湯シャン について。

 以前、ぱぱりんと ねこねこさんの会話で、湯シャンという言葉をしりました。
 最近になって やり始めましたが、ほとんど毎日 シャンプーと
リンスをしていたのに、お湯の汚さに (ノ゜⊿゜)ノびっくり!!
しました。以来、毎晩湯シャンです。バスタブの中で ざっぱん
ざっぱん かけています。
が・・・。

抜け毛がとまりません。
え~~~~ん。(=;ェ;=) シクシク。

加齢だよ、などと 言わないで、良い方法があったら 教えてください。<(_ _)>

11月17日 05時37分 ねこ
No.69
【湯シャン】

経験的には、湯シャン開始時は、汚い。~(=^‥^A
お湯も汚れるし、つかった湯が臭い。
だから、初心者は、毎日湯シャンする必要があるかも。

数ヶ月後には、常在菌バランスが整い次第、汚れにくくなって、臭くなくなる。
そうなってくると、一日おき、中2日、中3日と、湯シャンしなくて良い期間がでてきます。

1年間ぐらいは、一日おきだった。
ほぼ3年間が経った今は、中3日の湯シャンで大丈夫。

さて、抜け毛。
湯シャンと抜け毛には、関係性がないと思うけど。。。
抜け毛問題がある人が、湯シャンを開始して数ヶ月後には抜け毛がおさまってくるということはるみたい。

参考にしているサイトは、
http://hisesshoku-derm.com/
ちょいと極論もあるので、鵜呑みにしないで利用するのがコツ。
さっき、さっと目を通してみたけど、「湯シャンしたら、抜け毛が減った」みたいに書いてあったけど。。。

湯シャンがなじみ、頭皮の常在菌バランスがととのったら、抜け毛が止まると思う。

ねこねこは、頭髪と頭皮はもちろん、生体全身は、洗浄剤や化粧品を一切使用してない。
全身、湯荒い生活。

洗濯物だけは、洗浄剤を利用してます。
寝具やタオル類は、石鹸洗濯。
衣類は、アルカリ剤洗濯。

11月18日 00時10分 ねこねこ2012
No.70
おはようございます。

ねこねこさん。お返事ありがとうございます。
早速 ご紹介いただいたサイトへとびました。

そっか!そうだったのね、ということばかりでした。

幸い 自分は お肌レベルB。
生まれつきのバリアが効いていた、ってわけですねぇ。

湯シャンについても いろいろ知ることができました。
あら、地肌マッサージなんて してなかったわ。
ブラシにガーゼでブラッシングなんて 大昔は励んでいましたけれど、忘れてました。

メール登録しました。
真面目に学習します。ありがとうございました。


PS:ヘナ続いています。
   気持ちいいこと、って 続きますねぇ~~(*^^*)

11月18日 06時44分 ねこ
No.71
そうそう、
抜け毛が気になり始めたのは プール歩行を始めて 数週間
たったころでしょうか。温水プールだし、熱めのシャワーも
ばんばん使えるので、それで済ませていたこともありましたが、
なんか 髪がごわごわするなぁ・・・なんかヘンだなぁ・・・
と 感じていました。ら。抜け始めていましたねぇ。

 家でのシャワー、バスタブ湯シャンでは まったく そんなことが ないので、プールの塩素は凄いのでしょう・・・。

 もともと 猫っ毛です。湯シャンもどきをやっても
ごわつくとか 臭いとかは ありませんでした。(*^^*) (*^^*)

11月18日 06時49分 ねこ
No.72
自己レスです。

今日、昔なじみの美容室へ出かけて行って いろいろ 相談して
きました。原因は「薬疹」、に 落ちつきました。
 そうなんだぁ。皮膚表面だけじゃなくて、内臓、頭皮にまで
影響がでるのですねぇ。ショック☆<( ̄□ ̄;)>☆ショック

 一年ぶりくらいの訪問でしたが、髪が細くなっていると
言われました。(ノ_・、)シクシク
 頭皮マッサージの やり方を指導してもらって、育毛剤も
買っちゃいましたぁ。

  やっぱ、薬って 怖いよねぇ・・・と 再再度思った次第。
もろ刃の剣・・・とは よくぞ 言ったものだわ。


11月25日 17時48分 ねこ
No.73
この冬も、その場スロジョグで暖房費の節約と運動とエコに貢献中。

しかし、体はポカポカにあたたまるんだけど、耳がめちゃくちゃ冷た
かったんです・・・はい、あえなく耳がしもやけになってしまいまし
た・・・┐(´д`)┌ヤレヤレ

見かねた奥さんが、ドラゴンボール(アニメ)に出てくるスカウター
みたいに、後頭部から挟み込むような耳あてを買ってくれて、早朝
スロジョグにも雪除けにも活躍しています。(・ω<)v


12月23日 11時15分 ぷーすけパパ
No.74
パパちん。奥さん優しいね。
耳あて買ってくれて♪

鼻は寒くない?私は寝てる時鼻が冷たいよ。

その場スロジョグ。一時期足を痛めてお休みしましたが続いています。
そんなに長い時間じゃないけど毎日合計で20分とか30分とか続いてます。

体が少し汗をかける体質、ポカポカになる体質に変化してきているようですよ♪
12月23日 14時07分 かな
No.75
スカウターとは何ぞや・・・検索してみました。
なぁ~~るほど。
そういえば、そのようなモノがありましたっけねぇ。

わたしは Eテレの「テレビ体操」を曜日替わりで励んでおります。
曜日ごとにメニューが少しずつ変わっていくので、面白いです。

12月23日 19時22分 ねこ
No.76
雑談コーナーでTUを紹介させてもらいましたが、
「カラダにいいコト」トピでもTUについて書かさせてください。

ねこさん、かなさん、TUを試してくれてありがとうです。
カーヴィの10分はものすごく長く感じるけれど、
TUの6分20秒が、すぐに終わってしまうのはなぜ?
4回、2回はやりやすいけれど、1回ずつのときは、足がからんで転倒したら困るので、
初めの頃は2回ずつにしたりしてやっていました。
TUが「ナイス」とか「その調子で」とか「素晴らしい」とか言うと
何だか楽しくなってしまう。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

TUのラグの方も体力のある時はやっています。
こちらは転倒の危険性がないので、気楽に出来ます。

あともっと気合いのはいっているときは
「ツーバイツー 2x2」でTUと一緒に盛り上がってます (滝汗)
出来ない部分は、足踏みなどして、無理な動きはしないようにしています。
これも5分ほどのエクサです。
https://www.youtube.com/watch?v=92L5KnSs180

TUが「みなさん、お疲れ様でした」と言ってくれるとやってよかったと思ったりして。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー! 
01月10日 08時05分 夏目こまち
No.77
こまちさん。どうもどうもですぅ。

昨夜、肩がこりあがって腰痛もでて、これは眠れないワぁ・・・
ふと、UTを試してみました。
スローの部分だけ繰り返して2セット。

ぽかぽかして、凝りもほぐれ、7時間連続して眠れました。
凄い!

ありがとうございます~~~。(*^^*)(*^^*)

01月12日 11時31分 ねこ
No.78
M~Lサイズのボクサーおパンツから・・・(*´艸`*)

実は公表しませんでしたが、去年の晩秋から今まで、その場スロジョグ
する時にドローインの呼吸法をプラスしてました。
期間にして四ヶ月くらいでしょうか、体重の変化はほとんどないんです
けど、顔がいくらか小さくなったというか、しまってきたようでして、
手前味噌になるんですけど、YouTube動画を投稿し始めの頃と、最近の
動画では、明らかにほっぺのあたりのシワというかむくみ?ので具合が
違うのが分かるくらいの変化が確認できたんです。

これだけでも「やった甲斐」があったんですが、先ほど風呂あがりに
おニューのボクサーパンツを卸したんですが、ゴムがヘタれていない
M~Lサイズにもかかわらず、なんと脇腹のお肉がプヨっとおパンツか
らはみ出てないんです!
以前はちょっとプニプニ気味だったので、これは嬉しい変化です!

と、まぁ誰に見せるわけでもないですし、決してアスリートのように
引き締まってもいないんですが、「おパンツからのプヨっ」がなくな
ったのは、52歳の初老オヤジといえども、嬉しいものです!

やっててよかったスロージョギング&その場スロジョグ!
続けてよかったドローイン!(≧∇≦)/


03月02日 21時21分 ぷーすけパパ
No.79
すごい!
スロジョグにドローインの呼吸法をプラスするなんて。

どうやって?どうやってやったの??
呼吸。

私はスロジョグの後半2分くらいの所でお腹を引っ込めながらやるっていうのは多少意識してやってたんだけど呼吸はなかなか気づかなかったです。

お腹を引っ込めるときに吸うんだっけ?止めてキープ?そのまま走る?とかそんな感じ?

教えて下さい!ぜひプラスしてやりたいです!!

小さいおパンツ履きたいです!
03月03日 08時34分 かな
No.80
スロジョグしながらドローイン?

ドローインっておなか引っ込めて呼吸するんですよね。
吸う時も吐く時も常に。
そのためには胸式呼吸しないといけない。
よくわからんままにちょっとやって、しんどそうなのでそれ以上やってないです。
しかし、おなかのハミ肉がなくなるほど効果があるならやってみたいですね。
どんなふうにやってるのかな。
1日にどれくらいやっていて効果が出たのかな。

03月03日 18時27分 irukakiss
No.81
なんだか、ドローインじゃないみたいでした・・・(^_^;)タハハ

朝のラジオで、「腹筋を鍛える呼吸法」みたいなことをやっていて、
それをドローインと勘違いしていたようです。訂正します!

では、気を取り直して、脇腹プニプニ解消呼吸法を・・・
やり方は至って簡単で、その場スロジョグのステップ10回分で、鼻か
ら息を吸いながらお腹をふくらませます。(要は腹式呼吸)
次の10ステップで、口から息を吐きながらお腹を凹ませます。
これだけです。(≧∇≦)/

息を吸うときは意識して大きくお腹をふくらませて、息を吐くときは
ズボンがずり落ちるくらいの勢いで、お腹を凹ませます。

慣れないうちは、すぐ息が上がってしまうので、無理しないように!
これを10呼吸1セットで、あとは気分次第で20分位ステップ踏んでいる
間に何回か行なってます。
もうクセになっているので、何セットやっているか数えてないですけ
ど、体があたたまるまでは続けてるので、最初の7~8分間はこの呼吸法
で、その場スロジョグしています。


03月03日 19時24分 ぷーすけパパ
No.82
夢の?!「31」

どもども!飲む打つ買うの三拍子もやらず、タバコまでやめた初老
オヤジですヽ(=´▽`=)ノ

なんの楽しみもないようで、実はけっこう楽しみもあったりするん
ですよ、健康回復ってやつが!!
本日血液検査で、Γ-GTPの値が31に回復しました。長年オーバー
200で、絶好調?のときは、300近かった瀕死のダメージを与えら
れ続けた我が肝臓、ようやく傷も癒えてくれたようです。

その他の数値もみんな基準値内に収まり、担当医は「お酒をやめた
結果が、数値に出てますね。よく回復しました。」と、ぼそっと言
ってくれました。

夜も遊びたい一心でやめた晩酌なのに、健康回復の副作用??まで
ついてきて、なんだか得した気分ですヽ(=´▽`=)ノ


04月11日 11時36分 ぷーすけパパ
No.83
ぱぱさん♪ 
健康回復 おめでとうございます。

ってゆーかー 元が悪すぎぃ。

笑)

04月11日 22時28分 ねこ
No.84
安定の「40」

本日三ヶ月に一度のポンコツオヤジの定期点検でした。
三ヶ月前の各検査(血液検査・尿検査)では、まったく問題なし
だったのですが、それから三ヶ月・・・

はい、今年のあの猛暑がありまして、ついつい晩酌にビールなど
を嗜むようになりまして、ほぼまる二ヶ月くらい毎晩飲み続けて
ました・・・しかも根が嫌いな方じゃないもんだから、ビールだ
けで終わらず、焼酎やら日本酒やらと、飲んでた次第でありまし
た・・・┐(´д`)┌ヤレヤレ

さすがに晩酌すると、その日の夜は遊び呆けることができず、9
月に入ってからは、また自粛するようにはしましたが、週末にな
ると、やっぱねぇ・・・サクッと晩酌してました。

そんなんで今回の検査では、きっと・・・いや、必ずガンマあた
りが引っかかると覚悟してました。
ところが今回も検査はすべて良好!!γ-GTPの数値も40で、前々
回よりは高い数値ですが、前回と同じ数値なので、まずは安定し
てると、シロウトながら判断した次第です。

この安定した数値って、きっとスロジョグ・その場スロジョグ共
に継続してるからじゃないだろうか?って思うんですよ。
一日わずか15分~20分程度の、めっちゃお気楽な運動だけど、や
はり「毎日続ける」というのが、いいんでしょうね。

それに・・・禁煙で身についた「生活習慣を自分でコントロール
できる自信」のおかげで、晩酌の量も日本酒で言えば、一日2合
と決めているので、以前のように好きなだけ飲まなくなったのも
好影響なのかもしれません。ヽ(=´▽`=)ノ

2015年
10月10日 11時24分 ぷーすけパパ
No.85
パパちんお酒飲んでたのね♪
それでも結果オーライで良かったね(*^^*)
検査結果が良好な時はとてもとても嬉しいもんです。

その場スロジョグ、膝が痛くなってから全然できなくなったな。
今運動何もしてません!

今日ね旦那さんがドックで眼科で引っかかってたのでその診察に行ったのね。
ついでに私も気になってた胸のマンモグラフィー検査してきました。
私は結果なんでもなし。嬉しかった!

旦那さんも今日した検査では何でもなし、又4ヶ月後に別の検査をするそうです。

しかしウチの旦那さんドック以外では久しぶりの総合病院受診。
17年ぶりだった・・。びっくりしたわ・・。
健康でなによりです。
10月15日 18時46分 かな
No.86
【湯シャン】

先日実家へ年始に行って、久しぶりにオヤジや兄貴と酒を酌み交わし
たんですが、身内だけに遠慮のない会話の中で兄貴が「そういえば、
お前もう進行(要は頭髪の抜け具合)止まったな」と、一言。

いや、この一言は正直うれしかったです!実家の兄貴と顔を合わせて
話す機会なんて、年に1~2度あるかないかなので、一年くらい前から
と較べて変化無しなら、もうこれは湯シャン効果の賜物でしょ!!

「なんかやってんのか?」と問われたので、実は2年くらい前から、
湯シャンしてるんだと話したら、意外にもおふくろが食いついてきて
私が実践している湯シャン方法を、教えてやりました。

湯シャン・・・やってみる価値ありですな(≧∇≦)/湯シャンだけに、

You Sham do it...なんちゃって・・・(*´艸`*)ププッ!


2016年
01月05日 21時20分 ぷーすけパパ
No.87
【湯シャン】

だいぶ前にねこねこさんが提唱してたけど、
ぷーパパさんは真面目に続けてたんだ。
僕もやったけど、やりはじめって、抜け毛が多くなりませんでした?
ねこさんも言ってたけど、何だか抜け毛が多くなったような気がして、
やめちゃった。
今は、
トニックシャンプー + リアップ
トニックシャンプーが空になってたらバスマジックリンで洗ったりもしている。
それはいかんですね。常在菌バランスができる前にやめちゃったということか。

YouTube見たらよくわかるけど左右のコメカミがドンドン進行して、
やがて合体しそう。
なぜだかオデコのすぐ上の前髪(ヤマブシの帽子のところ)だけが残り孤島状態。
わけのわからん状態。あるものを剃る気はない。でも、なんでそこだけある?
ぷーパパさんを完全にリードして先を行く状態になってしもた。
今日からまた湯シャンだ。

2016年
01月06日 01時01分 irukakiss
No.88
コメカミじゃないな、ソリコミが進行。
ちゃんとしたM字になれば、それはそれでいいのだが、
Mの真ん中の頂点だけが孤立しつつある。
一刻も早く進行を止める必要がある。
♨シャンしかない。

2016年
01月06日 01時15分 irukakiss
No.89
継続の「42」

毎度恒例、三ヶ月に一度の血液検査結果報告会です。
一年前に「ほぼ禁酒」を実行したのですが、去年の夏の猛暑を言い訳に
またまた晩酌再開・・・気がつけば、また毎晩頂くようになりまして、
今回ばかりはまたγ-GTPや他の数値も基準値オーバーしているに違いな
いと、また晩酌抜きを覚悟の上での検査でしたが、血液検査・尿検査共
に基準値内でした。γちゃんも「42」(^_^;)タハハ

もう検査結果がプリントされたA4の用紙が、私には「頑張ったで賞」の
賞状に見えるくらい嬉しかったです♪だって・・・

これ、やっぱりスロジョグ及びその場スロジョグのおかげだと思うんで
すよね!もちろんまず「禁煙ありき」ですけど、相乗効果で様々な数値
が安定する(しかも継続して)って、めっちゃおいしいですよね!

しかも私が実践しているのは、スロジョグとその場スロジョグのトータ
ル時間で一日15~20分程度、汗もかかなきゃ息も弾まない程度の微々た
る運動量!!たったこれだけ(≧∇≦)/

こうして効果が実証されてるので、もう私にとって「禁煙+スロジョグ
及びその場スロジョグ」のセットは、勿体無くてやめられません!

いろんな数値が気になる方、ご一緒にどうです?やってみませんか?体
にいいこと!!(^o^)丿エイエイオー!

さてと、今夜もおいしく晩酌を頂くとしましょうかヽ(=´▽`=)ノ

2016年
01月09日 11時53分 ぷーすけパパ
No.90
数値は気にならないのだけれども、毎夜晩酌すると、翌朝の目覚め時がすっきりしない気がする。
それから、ちょいとだるさも感じる。

1滴も飲酒しなかった翌朝は、頭すっきりしているし、だるさもない。

ということに、最近、気がつきました。

夕飯時の赤ワイン1杯がやめられなくなって半年。
今年は、禁酒とまではいかなくても、週に1回くらいの機会飲酒晩酌をめざそうかという気分になってます。

湯シャンも禁煙も、1年目は難航したニャー。
湯シャン開始時に抜け毛が悪化するのは、皮脂分泌過多になっている状態だから。
そもそも、洗浄剤でシャンプーしてると、誰でも皮脂分泌過剰になる。
洗浄剤をやめても、すぐには皮脂分泌過剰がおさまるわけがない。

湯シャン導入時は、ガスール(モロッコのクレイ)、香る髪(インドハーブ粉末)、ふらのわ(オーガニックの和紡布)を必要に応じて利用して、べたつく髪と頭皮の皮脂を除いていました。

湯シャン2年目からは、湯洗いだけで頭皮も髪もサラサラするようになって快適なんですけどね。

2016年
01月13日 06時13分 ねこねこ2012
No.91
ぷーパパさんは晩酌解禁ですか。
検査結果が問題なくてよかったですね。
スロジョグ効果。

僕は最近サボりぎみだけど、毎朝体内暖房という感じで客席内をぐるぐる回っています。ほぼその場スロジョグ15分ほど。
10度ぐらいに冷えた店内でも内側からポカポカしてくるので上着無しで寒くない。
外はあまり走っていないですが、正月太りで体重もMAX近くになっているし、足の調子は良いので耐久テストしてみたい。

お酒はどうなんでしょうね。
ねこねこさんは機会飲酒晩酌ですか。夕飯のワイン1杯ぐらいなら毎日でも全然OKだと思うけどなあ。寝る6時間以上前なら大丈夫と思うけど。どうだろう。ダメか。
僕の場合、去年の今頃くるぶし痛で悩んでいましたが、ぷーパパさんの禁酒に影響受けたりねこねこさんの助言もあって、悪癖の寝酒をやめた。そしたらてきめんに回復した。
ただし、お酒をやめたわけではないです。
夕飯の時には一応いくら飲んでもよいというおそろしく緩いルール。
しかし、夜も仕事があるからいくら呑んでもビール3本が関の山。それ以上呑むといくら暇でも仕事にならない。普通は1本にしておく。
夕飯が終わったらもうその日は呑まない。
要するに、毎日ダラダラ長い時間呑み続けるのは非常に不健康であると思うのです。
そして、寝るときは素面状態でないといけないと思うのです。
寝ている間にいろいろ身体に良いことが行われると思うのです。
酔った状態で寝ると良質な睡眠がとれないので寝起きの気分が悪い。筋肉などの疲れが取れない。炎症系の痛みが悪化する。髪の毛が生えない?
宴会は致し方ないですが、それはたまにしかないので、まあいいかと。

マダマダ甘いかなあ。

2016年
01月14日 22時18分 irukakiss
No.92
ご無沙汰申し訳ございません。
森の裏長屋に居るいるかです。時々皆様のご活躍を拝見し、励みにしております。

さて、本日19さんのアカウントが停止から削除となりました。つまり、19さんは森のクマさんになられました。いろいろ問題は有りましたが、僕の禁煙には19さんが切っても切れない存在だったので、何かが終わってしまったようなさびしい気がします。ご本人がそれを望まれたのでまあそれも仕方ないような気がします。

こちらは、気楽なところなので、時々お邪魔したいと思います。

2016年
09月08日 20時32分 irukakiss
No.93
イルカさん、裏長屋からいらしていただき、うれしいです。
こちらでは超おひさしぶり。

19さんのアカウント削除のニュース、ありがとうございます。

19さんの日記初日へ、イルカさんが2016年2月20日に書き込んだコメント、コピーしておけばよかったです。
いつでも読めにいけると、油断してました。
さびしぃ。
でも、はかないものの方がありがたみも大きいという事実を受け入れます。

19さんご本人が望まれてのアカウント削除に伴う日記削除ならば、いたしかたないです。

19さんのために、管理人さんが作ってくれた雑談掲示板ですもんね。
19さんからの贈り物とも言えるかも。。。
雑談掲示板には、19さんの足跡が残っています。

イルカさん、また、お姿を見せに来てください。
楽しみに待っています。

2016年
09月09日 03時36分 ねこねこ化け猫
書き込むにはログインしてください。

© 2011 キンツブ. 運営 禁煙リンク集